カテゴリー：くるみの効果・効能

くるみには良質のタンパク質と脂肪が豊富なばかりでなく、ビタミンやミネラルもたくさん含まれています。 また、健康に良いと今注目を浴びているオメガ3脂肪酸がナッツ類で最も多く含まれています。

オメガ3脂肪酸は人体に様々な健康利益をもたらす。特に脳神経や循環系に効果があることが様々な研究によって解明されています。


青魚にも含まれるオメガ3脂肪酸ですが、魚よりも効率的かつ簡単に摂取できるのが、くるみなのです。



通販購入するなら、オススメはCRAIN社のカリフォルニア産無添加くるみです。

■商品の特徴：ビタミンＢ１、ビタミンＥ、カルシウム、リノレン酸などを含む栄養価の高い食材です。


■味：くるみの深い香り、コクと自然な甘さが最高。


■お召し上がり方：そのままお召し上がりください 塩・油を使用していないので、お酒のおつまみ、料理・お菓子の材料としておすすめの一品です。




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くるみを食べると健康に良いそうですが、具体的にはどんな効果があるのでしょうか？

動脈硬化予防作用

くるみに多く含まれる不飽和脂肪酸。
血をきれいにし、血管を丈夫にしてくれます。

美肌効果

「貴族の美容食」と言われるくるみには、老化防止の効果があります。
食べ続けると肌がツヤツヤし、ハリが出ます。
血液の浄化、皮膚の新陳代謝が盛んになります。

強壮効果

1日数個食べれば、体力アップ。いつまでも元気なお年を召した方が、ナッツを食べていることはよくあります。

脂肪・タンパク質が消化吸収しやすい点がポイントです。

ダイエット効果

高カロリーのため避けられがちですが、くるみに含まれる植物性脂肪のリノール酸は、肥満や糖尿病に効果有り。
腹持ちが良いので、おやつにピッタリです。食べ過ぎなければ、ダイエットの強い味方になってくれますよ。


他にも便秘・不眠・アトピー等の改善に効果があります。

中性脂肪や悪玉コレステロールが多いと診断されている方、血圧が高く、脳梗塞などのリスクを指摘されている方、肌の美しさや記憶力などをいつまでも若々しく保ちたい方は、積極的に摂取したい食べ物。それがくるみなのです。




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